Das Magazin der Schwenninger Krankenkasse

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Ist Abnehmen mit Intervallfasten gesund? Das Bild zeigt einen Apfel umschlungen von einem Maßband.Intervallfasten liegt im Trend. Aber ist das auch gesund? © photocase / PolaRocket

Dauerbrenner

Jeder fünfte Deutsche hat schon Intervallfasten ausprobiert, so eine Umfrage der Schwenninger Krankenkasse. Dabei wird beispielsweise 16 Stunden am Tag auf Nahrung verzichtet, in den restlichen acht darf nach Belieben gegessen werden. Ist das gesund?

Forscher des Instituts für Molekulare Biowissenschaften der Universität Graz sagen ja. Sie haben eine besonders extreme Form getestet: 36 Stunden Diät, zwölf Stunden Essen. Die Ergebnisse nach vier Wochen: 37,4 Prozent weniger Kalorien wurden gegessen, ein geringerer Blutdruck und eine günstige Wirkung auf die Alterungsvorgänge im Körper. Ob eine so extreme Diät nachhaltig ist, wurde nicht untersucht. Dass es auch anders geht, erklärt Ernährungs- und Präventionsmedizinerin Dr. Anne Fleck in diesem Interview.

Abnehmen und gesündere Ernährung mit der Hilfe von Apps? Wir haben fünf Kalorienzähler- und Ernährungs-Apps getestet.
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Kommentare

  • Mamtei, Bettina
    REPLY

    Wir machen ein abgespecktes Intervallfasten seit ca 5 Monaten und haben beide 3( mein Mann) und 6 kg (ich) abgenommen und halten das auch.
    Wir essen um 17 Uhr Abendbrot und dann erst wieder morgens um 8 Uhr Frühstück. Dazwischen wird nicht genascht!!!

    Ich trinke, bis auf Ausmahmen ( Feierlichkeiten), nur Wasser.
    MeinMann trinkt allerdings ein Bier am Abend.
    Uns gefällt das und wir werden es weiter machen.

    13. März 2020
    • perspektive Team
      REPLY

      Hallo,

      toll, dass Sie das Intervallfasten an Ihre Bedürfnisse angepasst haben und es so gut funktioniert! 🙂

      Viele Grüße
      Ihr Perspektive-Team

      20. März 2020

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